Seja muito bem-vindo, quem vier para sentir.

Sobre mim

Chamo-me Sara. Produto de uma união deslaçada, acabei por reproduzir o fenómeno, embora tudo o que veio depois, tenha sido, propositadamente, diferente.

Mãe de 3 filhas (Concha, Aurora e Jasmim) e mulher do Lourenço, sou uma eterna aprendiz de como ser "boa pessoa", para mim e para os outros.

Com formação em Coaching, Educação Emocional e Constelações Familiares, coloco na minha prática fundamentos destas abordagens.

Acredito que há um super poder subjugado que todos temos: a empatia, que funciona como antídoto para a desconexão entre as pessoas.

É com o desejo de encurtar distâncias, de nós para com o nosso sentir e para com o sentir do outro — que nasce a With Empathy.

Não é por ignorarmos o que sentimos que deixamos de sentir.

É precisamente no reconhecimento das nossas necessidades e da nossa vulnerabilidade, que nos conhecemos e nos respeitamos de verdade.

O que faço

Sou facilitadora de conversas emocionais.

  • Trabalho com quem deseje aprender a linguagem das emoções — para usar consigo e nas suas relações.

  • Facilito processos de comunicação consciente — em contextos difíceis (separações, coparentalidade, relações difíceis).

  • Acompanho processos de mapeamento emocional — para clarificar o que vai dentro e que precisa de ser visto.

Estás no sítio certo se:

  • vives ou viveste uma relação e/ou separação difícil e precisas de clareza e apoio para comunicar (e gerir a relação) com intenção e consciência

  • sentes muita coisa mas não sabes nomear o que sentes e precisas de ajuda para desenvolver maior literacia e vocabulário emocional

  • silencias as tuas reais necessidades e precisas de ajuda para aprender a colocar limites sem culpa e a comunicar o que precisas sem medo

  • desejas fomentar uma cultura de conexão na tua família, e queres aprender a modelar empatia contigo e com os outros, começando por ti

Talvez encontres aqui, o que faz sentido para ti agora:

Heart to Hearts - Acompanhamento Individual através da Linguagem das Emoções

Para mapeares a tua vida emocional e ganhares clareza sobre o que se passa dentro de ti, ajudo-te a sintonizares-te contigo e com as tuas emoções, a partir de um lugar de curiosidade e não-julgamento

  • → Uma reflexão guiada, sendo testemunhado
    → Uma oportunidade de aflorar o que está dentro
    → Um lugar seguro para a partilha de emoções
    → Uma possibilidade para te (re)conheceres
    → Um convite à escuta profunda da tua vulnerabilidade
    → Uma viagem ao teu interior, mapeando o que lá está
    → Um resgatar da tua autenticidade e bravura

  • Maior consciência sobre o que realmente sentes
    Vais aprender a nomear emoções que antes eram apenas "confusão".

    Autoconhecimento profundo
    Compreender quem és, o que te afecta, e porquê.

    Desenvolver literacia e vocabulário emocional
    Dar nome ao que sentes é o primeiro passo para integrares.

    Prática de expressão e comunicação emocional
    Falar das emoções sem vergonha ou medo de julgamento.

    Identificação de estratégias de regulação emocional
    Ferramentas preventivas para navegares dias difíceis.

    Clareza sobre o que desejas cultivar no futuro
    Sair do "não sei o que quero" para "sei para onde vou".

    Integração das tuas emoções
    Deixar de julgar o que sentes e começar a acolher.

  • → Sentes mas não sabes nomear o que sentes
    → Te julgas pelas tuas próprias emoções ("não devia estar triste")
    → Queres ganhar clareza sobre o que desejas para o futuro
    → Te sentes perdido ou desconectado de ti
    → Queres desenvolver saúde emocional

  • Duração: 60 - 90 minutos por sessão
    Frequência: Quinzenal ou mensal (para tempo de integração)
    Formato: Online ou presencial (Sesimbra)
    Investimento: 55€ (1 sessão), 100€ ( 2 sessões), 150€ ( 3 sessões), 350€ ( 8 sessões)

Relationships With Empathy - Mentoria Personalizada em Comunicação Consciente

Para navegares separações, coparentalidade ou relações difíceis de uma forma suportada e intencional, mergulhamos juntas numa reflexão íntima e delicada sobre a complexidade das relações e da comunicação humana

  • → Acompanhamento individual focado em comunicação consciente
    → Aprender a ter conversas difíceis sem perder a tua dignidade
    → Colocar limites saudáveis, mesmo quando parece impossível
    → Navegar separação e coparentalidade com clareza e intenção
    → Cultivar empatia sem te perderes no processo

  • Clareza sobre o que sentes e o que precisas comunicar
    Em vez de reagir, aprenderás a responder com consciência e intenção.

    Ferramentas práticas de comunicação não-violenta
    Para dizeres o que precisa ser dito, sem atacar nem te anular.

    Colocar limites sem culpa
    Limites não são punição. São proteção. E tens direito a eles.

    Menos conflito, mais conexão
    Mesmo nas relações mais difíceis, é possível criar pontes em vez de muros.

    Reconhecer padrões repetitivos
    Verás o que não conseguias ver sozinha/o — e isso muda tudo.

    Empoderamento
    Sairás do lugar de quem reage e entrarás no lugar de quem escolhe.

  • → Atravessas separação ou divórcio
    → Vives em coparentalidade com relações tensas
    → Sentes que as conversas são sempre intoleráveis com certas pessoas
    → Queres comunicar de forma saudável mas não sabes como
    → Carregas culpa por colocar limites

  • Duração: 60 - 90 minutos por sessão
    Frequência: Quinzenal ou mensal (para tempo de integração)
    Formato: Online ou presencial (Sesimbra)
    Investimento: 55€ (1 sessão), 100€ ( 2 sessões), 150€ ( 3 sessões), 350€ ( 8 sessões)

Se sentiste estas palavras a falar contigo, fala comigo.
Não precisas de ter tudo claro — começamos por onde estás.

A falar é que a gente se cura.
Falamos?

saravelezquina@gmail.com
(+351) 93 234 58 62

Sesimbra,
Portugal